فوائد تمارين الملاكمة
فوائد تمارين الملاكمة ذات أهمية بالغة ، حيث تُعتبر الملاكمة أحد أنواع الفنون الرياضيّة القتاليّة القديمة ، وهي إحدي رياضات الدفاع عن الذات و النفس، حيث تُمارس دائما داخل حلبة صغيرة مربعة الشكل، وتكون بين فردين ، ويفوز واحد منهما بعد عدّة جولات متتالية الي ان تنتهي عندما لا يستطيع أحد من اللاعبين الدفاع عن نفسه وذلك وفقاً لقرار من الحكم، ويرتدي اللاعبون قفازات قوية حتي لا يؤذي المنافس له ً، وكذلك طقم أسنان ليحمي أسنانه من الكسور؛ بسبب اللكمات التي تصل إلى الوجه، ويأخذ بين جولة وأخرى الراحة لعدّة ثواني وذلك لإزالة التعرّقات عن الوجه واليدين، وشرب القليل من الماء، وتلقّي بعض التعليمات من المدرب الخاص به .
 |
| فوائد تمارين الملاكمة |
فوائد تمارين الملاكمة لجسم الإنسان
أولا : حرق الدهون
ممارسة الملاكمة يومياً تساعد على حرق 500 وحدة حرارية في الحصة الواحدة أي خلال مدة تصل الي ساعة واحدة ، ويعتمد حرق هذه السعرات علي شدة التمارين مما يساعد على فقدان الوزن .
ثانيا : بناء عظام وعضلات قوية
من المعروف ان ممارسة اي رياضة تعمل علي تقوية عظام الجسم وبخاصة ممارسة رياضة الملاكمة حيث تقلل من نسبة الاصابة بمرض هشاشة العظام وكذلك تقوي المفاصل والأربطة .
ثالثا : زيادة مرونة القلب والأوعية الدموية
حيث تتحرك كل عضلات الجسم اثناء ممارسة الملاكمة حيث يعمل علي جعل القلب والرئتين يقومان بعمل إضافي لضخ الدم في جميع أجزاء الجسم. ويساعدك علي الحفاظ علي ضربات القلب وتوازنها كما انها تساهم في تحسين قوة عضلات القلب وأيضاً الملاكمة تدفع الجسم على التكيف من خلال القلب والرئتين، الأمر الذي يجعلهما أفضل في إيصال الأكسجين الخاص بك.
رابعا : الملاكمة مفيدة للعقل
تعتمد رياضة الملاكمة اعتماد كبير علي التفكير والتركيز اللتان تسهمان في تعزيز القدرات العقليّة، والذهنيّة للاعب ؛ ويكون ذلك بسبب قدرتها العالية على التنسيق بين كلاً من اليد والعين، حتي يحمي اللاعب نفسه من الضربات المندفعة اليه ، والقدرة على تسديد اللكمات القاضيّة.
خامسا : زيادة القوة والدفاع عن النفس
حيث تمرن الملاكمة جميع عضلات الجسم وتساعد علي تمرين الوركين والساقين والكتفين والظهر والصدر والذراعين بشكل صحيح مما يعمل علي تطوير القوة البدنية للجسم وتعتبر الملاكمة أيضا من أكثر الرياضات التي تساعد الانسان علي الدفاع عن نفسه وذلك عن طريق تسديد بعض ضربات اللكمات علي مناطق مختلفة من جسم الخصم .
سادسا : تخفيف التوتر
حيث أن للملاكمة فوائد نفسية كثيرة لأن عند الانتهاء من التمرين يشعر الشخص بالهدوء والاسترخاء لذلك فهي تعمل علي تخفف التوتر .
سابعا : زيادة الثقة بالنفس.
تعتبر الرياضات التي تعتمد على القوة كالملاكمة وسيلة لتفريغ الطاقات الكامنة، وهذا يساعد على إزالة الخوف، والتوتر، والضغوطات التي تحدث خارج الحلبة، كما أنّها تحد من الآثار النفسيّة الناتجة عن أمور كثيرة كأن تعزز الثقة بالنفس.
ثامناً تقوية أجزاء الجسم
تعتبر رياضة الملاكمة بأنّها كثيرة الحركة، ومن المحتمل ان تكون من أكثر الرياضات التي تتطلب مجهود كبير، بالرغم من أنّها تمارس بداخل حلبة صغيرة، وتعدّ هذه الحركات المتكررة تساعد في تقويّة مرونة المفاصل وخاصةً مفاصل اليدين، والساقين، وبالتالي تعطي الجسم قوةً أكبر.
وختاماً يمكننا القول أن الرياضة ذات أهمية كبيرة لجسم الانسان وبخاصة رياضة الملاكمة كما ذكرنا في هذا المقال فلابد من معرفة فوائد تمارين الملاكمة لجسم الانسان للحصول علي جسم رياضي وصحي سليم .